當(dāng)人們的精神壓力過大，運(yùn)動(dòng)量少，就會(huì)導(dǎo)致大量的垃圾在血管里面沉積，加快了血管的老化，增加了患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如何正確的給血管洗澡讓血管更加的年輕呢。

如何給血管“洗澡”?4大方式讓血管活到老!

1、食物清洗

黑豆屬于血液循環(huán)的一種催化劑，能夠提高血液循環(huán)的速度，因?yàn)槔锩婧�有大量的花青素，屬于一種多酚類物質(zhì)，容易被人體所吸收。蕎麥營養(yǎng)非常的豐富，里面含有大量的色氨酸、賴氨酸，是人體所必不可少的氨基酸。另外里面含有大量的維生素b2能夠促進(jìn)身體的代謝，維生素b1可以促進(jìn)血液循環(huán)，膽堿以及煙堿都能夠凈化血液，保持血管彈性。除此之外卷心菜也能夠保持血管的彈性，里面含有大量的鈣、維生素c以及抗氧化物質(zhì)，能夠保護(hù)血管的黏膜，從而加快了血液循環(huán)的速度，讓血管保持堅(jiān)固以及彈性。

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠更好的鍛煉血管，從而提高了血管運(yùn)輸能力，防止血管出現(xiàn)病變，讓血管保持年輕狀態(tài)�？梢圆扇≡�地小跑的方式，具體的方法是要讓肩膀處于放松狀態(tài)，手臂要自然的向前后擺動(dòng)，但是一定要注意胸部用力，腳尖墊起來，原地小跑即可。這樣能夠加快血液循環(huán)的速度，預(yù)防心肌梗塞以及動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

3、喝水

多喝水能夠降低血液的黏稠度，從而減少了血管壁在血管的沉積，防止血栓的形成，同時(shí)也能夠加快身體新陳代謝，減少了毒素在血管里面的停留，讓血管保持健康狀態(tài)。除此之外，喝水也能夠增強(qiáng)人們的飽腹感，從而減少了對(duì)其他食物的攝入量，避免了高血脂以及身體的肥胖。

4、充足睡眠

保持充足的睡眠不僅可以讓大腦保持清醒狀態(tài)，同時(shí)也能夠保護(hù)血管。睡眠狀態(tài)下能夠讓血管擺脫緊張狀態(tài)，讓血液循環(huán)變得更加暢通。充足的睡眠也不能夠把血液里面的毒素排出體外，減少了毒素在血管壁的沉積，防止血管出現(xiàn)老化，另外睡覺也可以降低膽固醇。

溫馨提示

可以通過以上的方法來保持血管的彈性，多給血管洗洗澡，避免吃高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝水，保證充足睡眠，多運(yùn)動(dòng)身體。

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